コーチが語る、2023年のゼロドロップランニングシューズベスト10

Jul 11, 2023

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より自然な歩幅に戻ることには大きなメリットがあります。

しばらく同じ履き心地の良いスニーカーを履いてランニングしているなら、そろそろ履き替える時期かもしれません。 スニーカーをゼロドロップ ランニング シューズに履き替えることは、ランニングをレベルアップする素晴らしい方法です。 このスタイルは、筋力を強化し、ストライクを調整するためにランナーに愛されています。

ゼロ ドロップ ランニング シューズは、ミニマリスト (別名、クッション性がほとんどない) で、かかとと前足部が地面から等距離になるように特別に設計されています。

「ほとんどの人は、多くのランニング シューズのかかとからつま先までの高さが 12 ミリメートルであることを認識していません」と、USAT レベル 1 認定トライアスロン コーチでフライホーファーのラン フォー ウィメンズ ディレクターであるCPT のクリステン ヒスロップ氏は言います。 これはほぼ0.5インチに相当し、歩幅に大きな影響を与えます。

ハイヒール (クッション性のあるランニング シューズ) と比較したフラット サンダル (ゼロ ドロップ) のようなものと考えることができます。 「これにより、かかとからつま先までの傾斜、またはドロップが作成されます。一方、ゼロドロップシューズでは、かかとと足の指の付け根の高さが同じになります」と、認定足病医である DPM のアリソン・ウィルコム氏は言います。そして足の外科医。

専門家に会う:クリステン・ヒスロップ（CPT）は、USAT レベル 1 認定トライアスロン コーチ、AFAA 認定パーソナル トレーナー、フライホーファーの Run for Women のディレクターです。 DPM の Allison Willkom は、認定された足病医および足外科医です。 DPM のソンデマ・ターは、認定された足病医および足外科医です。

高めのヒールは必要な足を保護するためにありますが、ゼロ ドロップ シューズの平らな表面により、ほぼ裸足であるかのように走ることができます。 （心配しないでください、まだ「少し」パッドが入っています。）これは、怪我が減り、脚と足の強さが増すことを意味する人もいると、欧州スポーツ科学ジャーナルによるランナーに関する研究が示しました。 実際、米国スポーツ医学会は、靴の落下が少ないほど良いと示唆しています。

「従来のランニング シューズのパッドのレベルによって、脚の筋肉の働きが低下し、筋力が低下する可能性があります」と、認定足病医で足の外科医である DPM のソンデマ ター氏は説明します。 また、ゼロ ドロップ シューズは、ランナーがかかとではなく前足部または中足部で地面を蹴ることを奨励し、怪我の予防に役立ちます。

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ヒスロップ氏によると、これらのシューズは優れたトラクションを発揮し、タイヤのトレッドをイメージしたソールを備えているため、どんな地形でも優れたランニングを行うことができます。 柔軟なデザインは足の形に合わせて作られていますが、つま先部分に動きの余地があり、足を曲げてフィードバックとスピードを得ることができます。

絶賛レビュー:」さて、私はついに私が探していた奇跡の靴を見つけました！ 私の携帯電話には運動トラッカーアプリが入っています。 私はこのシューズを100日間履き続け、720マイルを走行しました。 痛みは少しもありませんでした。 痛みは一つもありませんでした。」 ―ティファニー K.

この靴の爪のようなソールのパターンは、地面をグリップし、トレイルやその他の険しい路面でのランニングに最適です。 ヒスロップ氏によると、この一流のトラクションに加え、平均的なゼロ ドロップ シューズよりもクッション性がわずかに高いという事実により、初心者にもゼロ ドロップ プロにも同様に最適なシューズとなっているという。

絶賛レビュー: "ちょうどユタ州の山々で Spartan Super (10k/26 障害物) を走ったところです。 彼らは、岩が多い、時にはぬかるみ、さらには埃っぽい地形でも優れたグリップ力を発揮しました。 急な坂道を登ることも、滑ることなく坂道を駆け下りることもできました（スピードを出しすぎても、ほとんどの場合）。」 - ジャック W.

これらのシューズはトレイルランニング向けで、非常に耐久性のあるメッシュで作られており、グリップ力のあるソールを備えています。 ヒスロップ氏によると、28 mm のプラットフォームはニュートラルなゼロドロップ アライメントを提供すると同時に、足を風雨から保護し、トラクションを提供します。 高価ではありますが、クッション性のあるインソールと衝撃に強い耐久性を備えているため、投資する価値があります。